Rólam
Kelemen Bence vagyok, a futás mindig is meghatározó része volt az életemnek. Országos szinten versenyeztem, 800 méteren 1:50.32-es egyéni csúccsal, jelenleg pedig sporttudományi kutatásaim révén azt vizsgálom, hogyan segíthetjük a sportolókat képességeik teljes kibontakoztatásában.
FutóedzÅ‘ként mesterfokozatú diplomával rendelkezem, okleveles MSPE-oktató vagyok, valamint a sporttudományok PhD-jelöltje. Emellett jelenleg harmadik diplomámat szerzem MSc Sportteljesítmény-elemzÅ‘ szakon, hogy tovább bÅ‘vítsem tudásomat.
Munkám során a gyakorlati tapasztalatokat a legújabb tudományos eredményekkel ötvözöm, hogy hatékony, élvezetes és személyre szabott képzési programokat alakítsak ki.
Eddigi pályafutásom során lehetÅ‘ségem volt különbözÅ‘ szintű sportolókkal dolgozni – az elsÅ‘ 5K-s versenyükre készülÅ‘ktÅ‘l egészen az országos rekorderekig. Egyik legbüszkébb pillanatom volt, amikor egy általam irányított felkészülési idÅ‘szak alatt született meg a magyar felnÅ‘tt nÅ‘i országúti mérföldcsúcs 2024-ben.
Hiszem, hogy a megfelelÅ‘ mentális és fizikai felkészülés révén minden sportoló elérheti a benne rejlÅ‘ lehetÅ‘ségeket. Célom, hogy ebben támogassam, és segítsek megtalálni az utat a fejlÅ‘déshez – lépésrÅ‘l lépésre.
Tanulmányok
2014-2020
Magyar Testnevelési és Sporttudományi Egyetem
Msc. TetstnevelÅ‘, GyógytestnevelÅ‘ és EgészségfejlesztÅ‘ tanár
2020-2022
Magyar Testnevelési és Sporttudományi Egyetem
2021-2025
Magyar Testnevelési és Sporttudományi Egyetem, Sporttudományi Doktori Iskola
Msc. Atlétika SzakedzÅ‘
Távfutás specializáció
PhD Jelölt
Disszertációm kutatási témája: Közép- és hosszútávfutók pszichológiai profiljának, valamint a versenytaktikai és mentális felkészülésének vizsgálata.
2024
MSPE Institution
2024-
Magyar Testnevelési és Sporttudományi Egyetem
Képzett MSPE oktató
Az MSPE (Mindful Performance Enhancement) az egyik vezetÅ‘ éber figyelem alapú sportpszichológiai program.
Msc. Sportteljesítmény-elemzÅ‘ szakember
Kutatásaim
Kutatásom során a távfutók felkészülésének holisztikus megközelítését vizsgálom, amelyben a fizikai edzést versenytaktikával és mentális felkészüléssel egyaránt elemzem, mindezek együtt hozzájárulnak a csúcsteljesítmény eléréséhez. E témában több elsÅ‘ szerzÅ‘s cikket publikáltam magas impaktfaktorú nemzetközi folyóiratokban, és közel 30 tudományos elÅ‘adást tartottam angol és magyar nyelven.
A következÅ‘ ResearchGate linken elolvashatod az összes cikkemet, többek között a norvég állóképességi modellrÅ‘l, a polarizált és piramis intenzitáseloszlásról a hosszú távú futásban, valamint a Könnyű Interval MódszerrÅ‘l szólókat is.
https://www.researchgate.net/profile/Bence-Kelemen-2
​​
Hallgass meg egy podcastot, amelyben én szerepelek:
https://open.spotify.com/episode/2fVaPqLOV2W7bGkeyBcRyo?si=72e29a0174e74f1a
Angol nyelvű cikkeim
-
Kelemen, B., Benczenleitner, O., & Toth, L. (2022). Polarized and pyramidal training intensity distributions in distance running: An integrative literature review. Testnevelés Sport Tudomány / Physical Education, Sport, Science, 7(3–4), 40–49. http://doi.org/10.21846/TST.2022.3-4.3
-
Kelemen, B., Benczenleitner, O., & Tóth, L. (2022). Are 800-m runners getting faster? Global competition performance trends between 1999 and 2021. Journal of Physical Education and Sport, 22(9), 2231–2237. https://doi.org/10.7752/jpes.2022.09284
-
Kelemen, B., Csanyi, T., Revesz, L., Benczenleitner, O., & Toth, L.. (2023). Comparison of winning and record tactics in elite-level male middle-distance running. Journal of Physical Education and Sport, 23(2), 469–475. https://doi.org/10.7752/jpes.2023.02059
-
Kelemen, B., Benczenleitner, O., & Tóth, L. (2023). Norwegian double-threshold method in distance running. Scientific Journal of Sport and Performance, 3(1), 38–46. http://doi.org/10.55860/NBXV4075
-
Kelemen, B., Benczenleitner, O., Gyimes, Z., & Tóth, L. (2023). Polarized training intensity distribution in distance running. Sustainability and Sports Science Journal, 2(1), 58–66. http://doi.org/10.61486/CKLI8600
-
Kelemen, B., Tóth, R., Benczenleitner, O., & Tóth, L. (2024). Psychological profile of Hungarin international-level distance runners. Journal of Clinical Sport Psychology, 2024, 1–22. http://doi.org/10.1123/jcsp.2024-0024
-
Kelemen, B., Tóth, R., Benczenleitner, O., & Tóth, L. (2024). Mental preparation in runners: Gender differences, competition levels, and psychological training effects on performance. Frontiers in Sports and Active Living, 6. http://doi.org/10.3389/fspor.2024.1456504
-
Kelemen, B., Benczenleitner, O., & Tóth, L. (2024). The role of Northern European countries in the emergence of new training methods in distance running: A historical overview. Sprint, Sports Research International, 2024. http://doi.org/10.1556/1020.2024.00009
-
Kelemen, B., Benczenleitner, O., & Tóth, L. (2024). Easy interval method, an alternative approach to improve anaerobic threshold speed. Scientific Journal of Sport and Performance, 3(2), 220–227. http://doi.org/10.55860/SZDQ4880
-
Gyimes, Z., Kelemen, B., & Kovács, B. (2024). Classification and race characteristics of all-time best male 800m runners. Scientific Journal of Sport and Performance, 4(1), 92–101. https://doi.org/10.55860/XXVF3684
​
Magyar nyelvű cikkeim
-
Kelemen, B., & Gyimes, Z. (2020). A csúcsteljesítmények életkora futó szakágakban a magyar, és európai atlétikában. Magyar Atlétikai Szövetség weboldala. https://atletika.hu/hu/szakmai-cikkek/2021/csucsteljesitmenyek-eletkora-futo-szakagakban-magyar-es-europai-atletikaban
-
Kelemen, B., Benczenleitner, O., & Tóth, L. (2021). Magyarországi utcai hosszútávfutó versenyek tendenciájának elemzése részvételi szám és teljesítmény szempontjából (1984 és 2020 között). Magyar Sporttudományi Szemle, 22(94), 17–23.
-
Kelemen, B., Benczenleitner, O., & Tóth, L. (2022). A norvég állóképességi modell közép- és hosszútávfutásban: Szisztematikus irodalmi áttekintés = The Norwegian endurance model in middle and long-distance running: A systematic review of the literature. Magyar Sporttudományi Szemle / Hungarian Review of Sport Science, 23(4), 19–25.
Az MSPE-ről
A Mindful Sport Performance Enhancement (MSPE) a legszélesebb körben alkalmazott, éber figyelem alapú sportpszichológiai beavatkozás a szakirodalomban. Ez egy innovatív mentális edzésprogram sportolók, edzÅ‘k és más, magas nyomást igénylÅ‘ területeken dolgozó szakemberek számára. A sporttudományok, a pszichológia és az idegtudomány kutatásaira támaszkodva az MSPE célzott stratégiákat kínál olyan mentális képességek fejlesztésére, amelyek elengedhetetlenek a csúcsteljesítmény eléréséhez.
A program hat, egyenként 90 perces ülésbÅ‘l áll, amelyek mindegyike a szorongás csökkentését, a mentális hatékonyság és a fókusz fejlesztését célozza. A foglalkozások az általános éberség-gyakorlatoktól kezdve a sportspecifikus technikákig terjednek, olyan stratégiákat alkalmazva, amelyek a teljesítmény egyéni és taktikai megközelítésének javítását szolgálják.
Ezeket a gyakorlatokat úgy alakították ki, hogy segítsenek a sportolóknak fizikai edzési potenciáljukat versenysikerekké formálni, miközben biztosítják a szükséges eszközöket a mentális hatékonyság és a nyomás alatti ellenálló képesség fejlesztéséhez. Az MSPE lehetÅ‘vé teszi a sportolók számára, hogy elérjék legjobb teljesítményüket, miközben olyan mentális készségeket sajátítanak el, amelyek kiegészítik a fizikai edzést, és optimálisan felkészítik Å‘ket a versenyekre.
Ahogyan segíteni tudok
1
Egyéni edzÅ‘ként
Az egyéni online futóedzéssel személyre szabott edzéstervet és edzésprogramokat kapsz, amelyek segítenek futási céljaid elérésében. Az edzéseket és a könnyű futásokat az aktuális fizikai állapotodhoz igazítom, és több monitorozási tényezÅ‘t is figyelembe veszek annak érdekében, hogy minden edzés a kitűzött célt szolgálja. Az edzések és a versenyek során folyamatosan kapcsolatban maradunk, így visszajelzéseid alapján szükség esetén módosítom a programot.
​
2
MSPE Képzés
A csoportos vagy egyéni Mindful Sport Performance Enhancement tréning során segítek a protokoll által biztosított mentális képességek fejlesztésében, hogy maximalizáld a teljesítményed a versenyek elÅ‘tt, alatt és után. Ezek a készségek támogatják a stressz kezelését és a versenyeket követÅ‘ érzelmi élmények feldolgozását. A protokoll foglalkozásokon túl egyéni konzultációra is van lehetÅ‘ség, ha a program bizonyos vonatkozásairól szeretnél beszélni.
​
3
Állóképességi konzultáció
Személyre szabott edzésterveket és útmutatást kínálok futóknak és sportolóknak különbözÅ‘, állóképességet, gyorsaságot és robbanékonyságot igénylÅ‘ sportágakban. Programjaimat az egyéni és sportág-specifikus igényekhez igazítom, miközben szakértÅ‘i tanácsokkal segítek az edzési, regenerációs és teljesítménystratégiák optimalizálásában, hogy támogatást nyújtsak sportcéljaid elérésében.